儿童体重偏低也是重要的不利于健康的因素。研究表明：随着人们生活水平的大幅度提高，城市中学生较低体重儿童的检出率已显著降低，但仍占群体的10%，而乡村的检出率下降不显著。有些家长对儿童的瘦弱重视不够，认为发育晚点没有关系，这是非常错误的观念，过低体重不仅影响影响儿童正常的发育，还会带来远期不良影响。

一般来说，体重过低相对体质较差，体弱儿童有这样的特征：体形消瘦，肌肉无力，体适能低下，工作能力、学习能力均低于正常学生。

合理适宜的运动有助于改善低体重儿童的体质。首先，运动能提高儿童的心肺功能和有氧能力，如经常性的户外体育锻炼，可以更多的吸收阳光和氧气，刺激食欲，增强吸收营养的能力，使低体重儿童在合理营养补充合理膳食配合下，身体得到全面的发展，逐步获得强壮的体质。

适宜的体育锻炼还能促使儿童肌肉内毛细血管数量增加，改善肌肉的血液供应，使肌纤维逐渐变粗、体积增大、弹性增加，肌肉力量、肌肉工作耐力以及身体的充实度都相应地得到提高。

运动还可以改善神经系统的结构与功能，调节低体重儿童的心理，在提高他们运动能力的同时提高他们的自信心和交往协作能力，对智力的发展也有良好的促进作用。

低体重儿童运动助长要点：

1. 全面发展身体基本素质

全面发展身体基本素质是运动促进较低体重儿童生长发育的基础，首先应以中低强度的有氧运动为主进行一般的体能锻炼，如快走、慢跑、跳绳、游泳等。

2. 增加肌肉力量练习

在有一定的锻炼基础后，要及时增加肌肉力量的练习，但最好不要采用负重力量练习的手段，可以选用徒手的、克服自身体重的手段发展全身肌肉力量，如垫上运动、跳跃运动、蹲起、斜撑等。在肌肉力量练习的同时，一定要穿插进行柔韧和灵敏性练习。

3. 切忌运动量过大

低体重儿童由于运动能力较差，容易疲劳，一定要遵循循序渐进增加运动负荷的原则，运动强度、运动时间都要控制在安全的范围内，在运动过程中的间歇休息时间也要长于一般儿童。一般来说，一次练习的纯运动时间以20分钟为宜，不要超过30分钟，练习强度可以控制在高于本人安静心率30-50次/分钟左右就可以了。

4.注意改善心理

低体重儿童常因力量较小而自卑，这对增进体质不利，运动的同时应注意营造快乐的氛围，鼓励儿童树立自信，保持良好的精神状态。一些调查表明：长期处于紧张、心情苦闷、忧郁的儿童常常饮食减少，消化吸收功能减弱，营养不良，内分泌失调，导致生长发育不良。

儿童进行科学的身体锻炼不仅可以强身健体，还会因此建立起良好的生活方式，这将影响其终生的行为，为成人期健康奠定坚实的基础，不要为孩子的瘦弱发愁，赶快行动，带领他们到户外健身吧。  天津体育学院运动人体科学系教授